Главное, не кадеин - это уже лишнее. Протеин мешал либо с молоком, либо с кефиром - с молоком вкуснее. Сразу после занятий оп и пошел протеинчик по "трубам". Но можно и без него.
Покупаешь в Sportmaster железо: штанги да гантели. Через
https://bonuspark.ru/site/sportmaster еще и по скидке. И вперед заниматься...Не пропускать только по долгу. Пропуск упражней не должен превышать 4х дней. А вместо протеина лучше питаться сбалансировано.