Я считаю что вы правы и каждый нормальный человек должен заниматься спортом, хотя бы делать зарядку. Но для тех кто занимается боевыми искусствами, есть специальный деревянный манекен
http://budoopt.ru/ вот тут он продается. Купите его, и отрабатывайте удары.